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Blog

Jan 21, 2019

Mi Dieta cojea (Blog)

Jan 23, 2019

Os enlazamos a este maravilloso Blog sobre Nutrición. Referencia, con múltiples colaboraciones con presnsa y Televisión, disfrutadlo.

El enlace al Blog


Sanidad responde a la polémica: el aceite de oliva no llevará el NutriScore

Jan 23, 2019

El etiquetado de los alimentos y los nuevos sistemas que se van a implantar en España han generado en los últimos días un gran revuelo entre consumidores y fabricantes. El ministerio de Sanidad anunció hace unos días, como medida de lucha contra la obesidad, el nuevo semáforo NutriScore por colores para identificar el valor nutricional de los alimentos: del rojo (para los menos saludables, con la letra E), hasta el verde (con la letra A para los más saludables), pasando por el amarillo y el naranja.

Como siempre en la esfera está el enlace

 


Sin Azucar.org

Jan 23, 2019

 

QUerid@ amig@s os recomendamos la visita obligada a esta WEB, que solo como curiosidad ya merece la pena. Pero no solo se queda ahí. 

Como ellos mismos dicen:

sinAzucar.org es un proyecto artístico que pretende mostrar mediante la fotografía la cantidad de azúcar libre que tienen en su composición muchos de los alimentos que consumimos habitualmente.

Os dejamos un aperitivo, pero lo mejor es visitar la página. Os dejamos el enlace.

 

    


Dietética y Nutrición

Jan 21, 2019

Somos much@s los que queremos corregir nuestros hábitos alimentarios y ordenar nuestra alimentación, pues bien ha llegado el momento, soy Emi y estoy para acesorarle en Ankarena, #tupuedesconseguirlo !!

En ANKARENA queremos ayudarte a cumplir tus objetivos con un plan dietético personalizado, ven y pide tu cita.
Así es nuestro método: LA “DIETA” EN ANKARENA: ¡¡¡ LO IMPORTANTE ES ALIMENTAR TU BINESTAR !!! Para ello en 1° lugar debemos de suprimir la palabra "DIETA" del vocabulario para desprenderse con ella del castigo que en ocasiones connota este término. "Muchas personas están frustradas por los fracasos que han tenido intentando adelgazar y sienten rechazo hacia esta palabra. Por eso, es preferible hablar de un “PLAN NUTRICIONAL EQUILIBRADO”, ya que las dietas restrictivas no son sostenibles a largo plazo". “DEJAR DE ESTAR A DIETA”: El 1° paso pasa por un cambio de enfoque: "hay que dejar de estar a dieta y centrarse en APRENDER A COMER BIEN DE FORMA HABITUAL". Para ello, no hay que restringir ningún alimento básico (verduras, hortalizas, frutas, legumbres, cereales, carne o pescado), sino consumir alimentos de todos los grupos CUIDANDO LA CANTIDAD Y CALIDAD (productos bio y/o de temporada, evitar todo lo envasado y precocinado...) Para perder peso y/o alimentarse bien (en condiciones normales), lo mejor es hacer de 4 a 5 comidas al día: las tres principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones o tentempiés (a media mañana y a media tarde). De esta forma, evitaremos las bajadas bruscas de azúcar, que es una de las razones de que “picoteemos” entre horas.
Por otra parte, (de acuerdo con la coach nutricional Asun Armas) es imprescindible cuidar la parte emocional, ya que en ocasiones también puede jugar malas pasadas la clave está en: Saber distinguir si tengo hambre de verdad, de si me siento sola, aburrida, triste o cansada.
Atender estas emociones y saber gestionarlas como corresponde es "fundamental" para evitar en estos casos la tentación de picotear… bollería industrial y los 'snacks', alimentos ricos en hidratos refinados, con gran poder adictivo, que se convierten rápidamente en grasa.
Para clamar el picoteo entre horas lo más recomendado son opciones sanas como una pieza de fruta, un puñado de frutos secos (almendras o nueces), un yogur, una infusión, té o café acompañados de alguna galleta integral…
Además de esto, imprescindible para alcanzar nuestro objetivo es REALIZAR EJERCICIO Y CONSUMIR AGUA (aprox 1,5l)


 

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